〜誰にでもできる、腸がよろこぶやさしいレッスン〜
「体が硬い」
「運動はちょっと苦手」
「ピラティス初めてで不安」
そんな方でも安心して参加できる腸ケアピラティスです。
このレッスンは
頑張る運動やキツい動きは一切なし。
呼吸とゆっくりした動きを使って、
腸が自然に動きやすくなる体を整えていきます。
このレッスンの安心ポイント
- ピラティスが初めてでもOK
- 体が硬くても大丈夫
- ついていけない動きはなし
- 自分のペースで動ける
- 休みながらでも参加OK
レッスン内容
①呼吸からスタート
・深く吸えなくても大丈夫
・今の呼吸を感じるだけ
👉 腸と体をゆるめる準備
②腸が動きやすい姿勢づくり
・座る・立つ・寝る姿勢でやさしく調整
腸がラクになるポジションへ戻していきます。
③ゆっくり動いて体幹を目覚めさせる
・大きく動かさなくてOK
・力を入れすぎない
腸を支える内側の筋肉をやさしく目覚めさせる
④しっかりリラックス
・寝たままでOK
・呼吸を感じるだけの時間
腸が働きやすい状態へ
レッスン後に感じやすい変化
- お腹の張りがラク
- 呼吸がしやすい
- 体が軽い
- 「これなら続けられそう」と思える
こんな方におすすめ
- 運動が苦手
- 久しぶりに体を動かす
- 便秘やお腹の張りが気になる
- 自分の体を大切にしたい
- 無理なく腸を整えたい
